秋からダイエット・私の方法・サーチュイン遺伝子 - 50代主婦のファッション・整理収納・ダイエットブログ：いちごのライフスタイル

お腹のあたりが太り、苦しくて限界（ドラム缶状態）になりダイエットをスタートしました。初ダイエットは、撃沈！失敗に終わり、再度、ダイエットをスタートしました。

永遠にスタートラインから離れられないような状態で、体重は右肩に上がり、いったいどうしたものかと悩んでいましたが、最近、少し元に戻りそうな気配がしてきました。

私の場合、夏が大好き。でも冬が大嫌いなので、気分が落ちて体重が減りつつあるのかも分かりません。

そんなバカな？でも本当です。

前のダイエットの期間中に行ったUKA FARM TABLEさんの野菜のコースが最高に美味しかったので、今度は姉妹店の堺東のGRANさんに行ってみようかなと思います。

美味しい無農薬野菜なら大丈夫！

前回、体重がコントロール出来なかった原因は、ザ・ブラッスリー関西空港のホテルバイキングでした！

やはりバイキングは凄いですね。美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまいました。

それで自己最高記録を更新してしまい、2.5kg 増しです。1日50g。

2日で100gのダイエットなどと簡単に考えてスタートしましたが、美味しいものばかりが目の前をちらつき。「あかん！あかん！」と我慢の毎日でした。

もう思いきって食事を変えてみました！好きな物で、お腹をいっぱいにする事に集中しました。

朝食：コップ1杯の水または白湯(前からの習慣)そして、大好きな果物を思いっきり食べる！私の場合はイチジクを食べる！初めは、とにかくガッツリ食べていましたが、現在は２個に減少。海苔２枚、アーモンド６粒と最後に大好きなカフェオレをタップリ飲むこと。

昼食:味噌汁またはワカメスープを飲む、次に、ご飯をタップリ食べる。お漬物に、お魚の缶詰め（魚が身体に良いらしいので究極の選択です）あと残り物。

夕食：ご飯だけを、ほんの少し、三口にする。あとは食事を普通にする。お腹が好けば、また果物です。ちょっと、夜遅くまで起きていると半端なく、お腹が空いてきます。

空腹になると、あの若返り遺伝子、サーチュイン遺伝子にスイッチが入るそうです。
サーチュイン遺伝子をオンにする方法が、普段の食事の量を３０％減らすだけなのです。それだけで効果がでるのです。早い話、食事を減らす。それができれば、ダイエットができて若返る！そうです。

カロリー制限
１日２食
１汁１菜
この方法は、完全に痩せる方法だそうです。しかし、これでは食べる楽しみがありません。

これからの秋は美味しい物ばかりです！

松茸ご飯。さんま。栗たっぷりのケーキ。甘いブドウ。

シャキシャキ梨に柿。

きりがありません。

ダイエットがまだまだ継続中の私。

これからの食欲の秋に打ち勝つ事が、１番のダイエット方法ですね。