２０年前から発症！今からすぐできる認知症予防！老廃物アミロイドβをためない！
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大阪のおばちゃんは
残念ながら大阪ではりっぱな、おばちゃんと呼ばれる年齢に達しています。
大阪のちびっこは、若い女性にも、「おばちゃん！」と平気で呼ぶので、われわれ大阪のおばちゃんは、おばちゃんと呼ばれることに、おばちゃん慣れしています。
しかし本気で自分の事をおばちゃんとは思っていません。しかも「おねえちゃん！」と声をかけられることも好んではいません。なぜなら、疑い深いからです。
大阪のおばちゃんにとっての褒め殺し言葉は、「若いなぁ～」「歳にはみえへんで！」です。これは絶対のルールです。試してみてください！
チョイス認知症予防
チョイスの番組で、なんと恐ろしいこと！と思うような内容が繰り広げられていました。
認知症の発症はさかのぼって２０年前から始まっているということです。
ワシントン大学のDIAN(ダイアン)研究チームによるとアルツハイマー病は発症の２０年以上前から変化が始まることを研究によって見つけました。
その研究内容によると、発症の２０年以上前から老廃物アミロイドβがどんどん脳にたまっていき、その後、発症の１０年ほど前から脳の記憶をつかさどる海馬が委縮しはじめ、その結果、アルツハイマー病に至るというものです。
研究はありがたいですが、私の不安度は増しました。
必見！今からの予防！
ありがたいことに、番組はその解決方法を教えてくれました。生活習慣の改善です。中年期の血圧や、糖尿病に気を付けることはもちろん、喫煙習慣を改めることです。
生活習慣の改善
・運動をすること
息がはずむぐらいのウォーキングをすると海馬の委縮を防ぐことができます。１０分間、歩くと１０００歩！週３回、３０分～４０分間歩くことを習慣にするとよいそうです。
そして、早歩きをすることによって、脳の前頭葉が働き認知症予防につながるそうです。
・睡眠を十分にとる
徹夜で睡眠するとアミロイドβが脳にたまって脳をクリーンにすることができないことがわかりました。十分な睡眠をとることによって、寝ている間に脳の外にアミロイドβを出しましょう。そして記憶の定着にもつなげましょう。
・食事は？
牛乳などの乳製品をとることによって、認知症のリスクを半減させることができるそうです。
乳製品には、タンパク質、ビタミンB群、ミネラル、マグネシウム、カルシウムなどの栄養素がたっぷり含まれています。ぜひ、和食とともに１杯を！
・若さを保つ！
大阪のおばちゃんの若さは、どこにでも歩いて出かけて誰とでもしゃべり笑い、ストレスを外で発散させて、夜はぐっすり寝ていることにあるのではないでしょうか？
好奇心旺盛で、なんでも吸収してしまう大阪のおばちゃん！
これからは、どっぷりと大阪のおばちゃんになるで！
