ためしてガッテンの若返りミトコンドリアでスタミナＵＰとダイエット！
スポンサーリンク
恐るべしピザ
いよいよ、ダイエットを初めないといけない境地に差し掛かりました。
５０歳になるまでは、自分の理想体重から多少、体重が増えても自然に元に戻ったものです。
５０歳以降は、理想体重＋１ｋｇになりましたが、シワが増えるよりはと容認していました。
この夏の体重のＭａｘはそれから３ｋｇ増しの合計４ｋｇオーバーです。
普段は、ストレスに弱い胃が、何もこんなところで頑張らなくてもと思いました。
３ｋｇオーバーを記録的に残した時の食事は、ピザのデリバリーでした！
クリスピー生地のＭサイズのピザはしっかりと胃に収まり、とても美味でした。
しかし、その代償は大きく食事を戻しても減ったのは、たったの１ｋｇで、私のお腹は無残にもボテバラと言う体型を残しました。
カロリー制限
摂取カロリーを２０％制限すると、体重を自然に減らすことができて、体内では、ミトコンドリアが増えるそうです。空腹感がミトコンドリアを刺激して数を増やしてくれるのです。
体重を減らしながら、ミトコンドリアを増やし元気がでるのです。
ダイエットと若返り！ まさしく一石二鳥です。
ミトコンドリア
ミトコンドリアの数は年齢とともに減っていきます。数が少ないと持久力もなくなり、やる気もなくなっていきます。ミトコンドリアの働きは脂肪と糖と酸素をＡＴＰに変えてくれて体のエネルギーを作ってくれているのです。ミトコンドリアが増えて活発に動くことが、私たちのスタミナと長生きにつながるのです。
インターバル速歩
速く歩くことによって、ミトコンドリアを増やし、スタミナがついて体力になります。
ちょい、しんどい運動で、スイッチをいれて疲れにくい体とスリムな体を取り戻すことができるのです。これはまさしく私にぴったりです。
仕事場までの短い道のりの往復を思いっきり早足で歩き、夜は、お風呂でスクワットを１０回しています。たかが１０回、されど１０回！ なかなかキツイです。１分間のしんどい状態ならなんとかできそうです。いや！ やってみせましょう！
食事
ミトコンドリアを増やす食べ物としてタウリンを含む、いか、たこ。ビタミンＢ群のウナギ、鉄分がよいということなので、さっそく食事にたこを取り入れてみました。そして、知らず知らずのうちに増えていた食事をほんの少しずつ減らしています。
お腹が空きますが、この空腹が長寿遺伝子を増やしてくれるのです。
ここは、踏ん張って、せめて体重をもとに戻したいと思います。
残念ながら体型は、もう戻りそうにありませんから。
